鶏肉のトマト煮込み + 2 品
- 3 品
- 375kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 18.1g
- 脂質 14.5g
- 炭水化物 46.3g
- 食物繊維 3.5g
- 3 品
- 375kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 18.1g
- 脂質 14.5g
- 炭水化物 46.3g
- 食物繊維 3.5g
食事のテーマ：ダイエット
-
副菜
大根とカニカマのサラダエネルギー34 kcal食塩0.9 g -
主菜
鶏肉のトマト煮込みエネルギー185 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
375
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
18.1
g
脂質
14.5
g
炭水化物
46.3
g
糖質
42.8
g
食物繊維
3.5
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
1.9
g
カリウム
630
mg
カルシウム
45
mg
マグネシウム
45
mg
リン
213
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
58
µg
ビタミンA
78
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.99
g
一価不飽和脂肪酸
6.43
g
多価不飽和脂肪酸
2.67
g
エネルギー
375
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
18.1
g
脂質
14.5
g
炭水化物
46.3
g
糖質
42.8
g
食物繊維
3.5
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
1.9
g
カリウム
630
mg
カルシウム
45
mg
マグネシウム
45
mg
リン
213
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
73
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
58
µg
ビタミンA
78
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.99
g
一価不飽和脂肪酸
6.43
g
多価不飽和脂肪酸
2.67
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
大根2.5cm (82 g)
-
貝割れ菜1/8パック未満 (4.0 g)
-
トマト水煮(カット)1/6カン (80.0 g)
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ2/3本 (10.0 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)80.0 g
その他
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.1 g
-
Aごま油1.5 g
-
A粗びき黒こしょう0.2 g
-
サラダ油1.0 g
-
砂糖1.5 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
