豆乳かぼちゃの濃厚シチュー + 2 品
- 3 品
- 474kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 29.9g
- 脂質 11.6g
- 炭水化物 68.6g
- 食物繊維 7.8g
- 3 品
- 474kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 29.9g
- 脂質 11.6g
- 炭水化物 68.6g
- 食物繊維 7.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
副菜
トマトのパセリチーズパン粉焼きエネルギー54 kcal食塩0.5 g -
主菜
豆乳かぼちゃの濃厚シチューエネルギー246 kcal食塩1.3 g -
その他
フランスパン(60g)エネルギー173 kcal食塩0.9 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
474
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
29.9
g
脂質
11.6
g
炭水化物
68.6
g
糖質
60.8
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1224
mg
カルシウム
169
mg
マグネシウム
93
mg
リン
401
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.81
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
122
µg
ビタミンA
316
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
52
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
4.05
g
一価不飽和脂肪酸
3.29
g
多価不飽和脂肪酸
2.64
g
エネルギー
474
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
29.9
g
脂質
11.6
g
炭水化物
68.6
g
糖質
60.8
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1224
mg
カルシウム
169
mg
マグネシウム
93
mg
リン
401
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.81
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
122
µg
ビタミンA
316
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
52
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
4.05
g
一価不飽和脂肪酸
3.29
g
多価不飽和脂肪酸
2.64
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
トマト2/3個 (100 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (67 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)60.0 g
卵・乳製品
-
A粉チーズ4.0 g
-
牛乳50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳80.0 g
その他
-
Aパン粉2.0 g
-
ハーブ入りソルト0.3 g
-
フランスパン60.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aパセリ(みじん切り)1.1 g
-
A塩0.5 g
-
Aこしょう0.2 g
-
オリーブ油1.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
バター2.0 g
-
小麦粉5.0 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
