鶏むね肉のみぞれ煮 + 2 品
- 3 品
- 395kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 4.5g
- 炭水化物 68.5g
- 食物繊維 5.3g
- 3 品
- 395kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 4.5g
- 炭水化物 68.5g
- 食物繊維 5.3g
食事のテーマ：ダイエット
-
汁物
かぼちゃと長ねぎのみそ汁エネルギー61 kcal食塩0.9 g -
主菜
鶏むね肉のみぞれ煮エネルギー138 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
395
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
4.5
g
炭水化物
68.5
g
糖質
63.2
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
866
mg
カルシウム
53
mg
マグネシウム
69
mg
リン
300
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
2252
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
119
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
0.80
g
一価不飽和脂肪酸
1.58
g
多価不飽和脂肪酸
1.48
g
エネルギー
395
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
4.5
g
炭水化物
68.5
g
糖質
63.2
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
866
mg
カルシウム
53
mg
マグネシウム
69
mg
リン
300
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
2252
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
119
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
0.80
g
一価不飽和脂肪酸
1.58
g
多価不飽和脂肪酸
1.48
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (56 g)
-
長ねぎ1/4本 (42 g)
-
大根おろし2cm (59 g)
-
青じそ(せん切り)1枚 (0.5 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
その他
-
一味とうがらし0.0 g
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)150.0 g
-
みそ6.0 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油2.0 g
-
酒2.5 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
砂糖2.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
