ジューシー ネギの豚肉巻き + 2 品
- 3 品
- 513kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 20.7g
- 脂質 15.9g
- 炭水化物 75.9g
- 食物繊維 6.2g
- 3 品
- 513kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 20.7g
- 脂質 15.9g
- 炭水化物 75.9g
- 食物繊維 6.2g
食事のテーマ：中性脂肪が高い
-
副菜
なすとピーマンの味噌炒めエネルギー66 kcal食塩0.7 g -
主菜
ジューシー ネギの豚肉巻きエネルギー182 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(170g)エネルギー265 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
513
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
20.7
g
脂質
15.9
g
炭水化物
75.9
g
糖質
69.7
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
616
mg
カルシウム
69
mg
マグネシウム
60
mg
リン
251
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.60
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
77
µg
ビタミンA
33
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
5.18
g
一価不飽和脂肪酸
6.32
g
多価不飽和脂肪酸
2.82
g
エネルギー
513
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
20.7
g
脂質
15.9
g
炭水化物
75.9
g
糖質
69.7
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
616
mg
カルシウム
69
mg
マグネシウム
60
mg
リン
251
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.60
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
77
µg
ビタミンA
33
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
5.18
g
一価不飽和脂肪酸
6.32
g
多価不飽和脂肪酸
2.82
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
なす3/4本 (67 g)
-
ピーマン3/4個 (24 g)
-
長ねぎ1/2本 (83 g)
-
青じそ3枚 (1.5 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
肉類
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)75.0 g
その他
-
ご飯(白米)170.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
Aみそ6.0 g
-
A砂糖2.0 g
-
A酒5.0 g
-
すりごま1.5 g
-
七味とうがらし0.1 g
-
しょうゆ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
