焼ききのこと鮭のとろろあんかけ煮 + 1 品
- 2 品
- 296kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 29.4g
- 脂質 9.0g
- 炭水化物 27.7g
- 食物繊維 6.1g
- 2 品
- 296kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 29.4g
- 脂質 9.0g
- 炭水化物 27.7g
- 食物繊維 6.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
296
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
29.4
g
脂質
9.0
g
炭水化物
27.7
g
糖質
21.6
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
1274
mg
カルシウム
102
mg
マグネシウム
87
mg
リン
400
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
912
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.83
mg
ビタミンB12
5.1
µg
葉酸
121
µg
ビタミンA
40
µg
ビタミンD
27.7
µg
ビタミンK
204
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
1.44
g
一価不飽和脂肪酸
3.11
g
多価不飽和脂肪酸
3.31
g
エネルギー
296
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
29.4
g
脂質
9.0
g
炭水化物
27.7
g
糖質
21.6
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
1274
mg
カルシウム
102
mg
マグネシウム
87
mg
リン
400
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
912
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.83
mg
ビタミンB12
5.1
µg
葉酸
121
µg
ビタミンA
40
µg
ビタミンD
27.7
µg
ビタミンK
204
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
1.44
g
一価不飽和脂肪酸
3.11
g
多価不飽和脂肪酸
3.31
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
れんこん75 g
-
水菜1/8束 (24 g)
-
Aにんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
エリンギ1/4パック (27 g)
-
まいたけ1/3パック (28 g)
-
長いも(すりおろし)56 g
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
魚介・海藻類
-
ツナ水煮缶20.0 g
-
鮭80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1/2パック (20.0 g)
その他
-
納豆のたれ1/6袋 (1.0 g)
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aぽん酢じょうゆ6.0 g
-
Aカロリーハーフマヨネーズ4.0 g
-
A砂糖3.5 g
-
A黒こしょう0.0 g
-
塩(鮭用)0.4 g
-
ごま油2.0 g
-
Aだし汁(かつお・昆布)60.0 g
-
Aしょうゆ6.0 g
-
A酒2.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
