チキンとさつまいもの豆乳シチュー + 2 品
- 3 品
- 457kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 25.1g
- 脂質 11.8g
- 炭水化物 72.5g
- 食物繊維 8.6g
- 3 品
- 457kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 25.1g
- 脂質 11.8g
- 炭水化物 72.5g
- 食物繊維 8.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
チキンとさつまいもの豆乳シチューエネルギー244 kcal食塩1.4 g -
副菜
水菜サラダエネルギー61 kcal食塩0.4 g -
その他
玄米ご飯(100g)エネルギー152 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
457
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
25.1
g
脂質
11.8
g
炭水化物
72.5
g
糖質
63.9
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1312
mg
カルシウム
186
mg
マグネシウム
147
mg
リン
456
mg
鉄
4.2
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.47
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
97
mg
ビタミンB6
1.03
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
224
µg
ビタミンA
76
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
139
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
1.76
g
一価不飽和脂肪酸
4.40
g
多価不飽和脂肪酸
4.08
g
エネルギー
457
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
25.1
g
脂質
11.8
g
炭水化物
72.5
g
糖質
63.9
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1312
mg
カルシウム
186
mg
マグネシウム
147
mg
リン
456
mg
鉄
4.2
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.47
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
97
mg
ビタミンB6
1.03
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
224
µg
ビタミンA
76
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
139
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
1.76
g
一価不飽和脂肪酸
4.40
g
多価不飽和脂肪酸
4.08
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
さつまいも1/4本 (71 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
ブロッコリー1/6株 (54 g)
-
水菜1/4束 (47 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆乳(成分無調整)80.0 g
-
油揚げ1/3枚 (8.0 g)
その他
-
玄米ご飯100.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
薄力粉4.0 g
-
みそ4.0 g
-
固形スープの素1/8個 (0.5 g)
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
ぽん酢しょうゆ7.0 g
-
ごま油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
