合わせ調味料でパパッと簡単 酢鶏 + 2 品
- 3 品
- 517kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 21.7g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 78.7g
- 食物繊維 7.1g
- 3 品
- 517kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 21.7g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 78.7g
- 食物繊維 7.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
副菜
ねっとりコンビ アボ柿さらだエネルギー103 kcal食塩0.4 g -
主菜
合わせ調味料でパパッと簡単 酢鶏エネルギー179 kcal食塩1.4 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
517
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
21.7
g
脂質
16.0
g
炭水化物
78.7
g
糖質
71.7
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
828
mg
カルシウム
37
mg
マグネシウム
59
mg
リン
277
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
71
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
84
µg
ビタミンA
237
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
2.93
g
一価不飽和脂肪酸
8.18
g
多価不飽和脂肪酸
2.77
g
エネルギー
517
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
21.7
g
脂質
16.0
g
炭水化物
78.7
g
糖質
71.7
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
828
mg
カルシウム
37
mg
マグネシウム
59
mg
リン
277
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
71
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
84
µg
ビタミンA
237
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
2.93
g
一価不飽和脂肪酸
8.18
g
多価不飽和脂肪酸
2.77
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
アボカド1/4個 (43 g)
-
柿1/6個 (33 g)
-
Aレモン汁3.0 g
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
人参1/4本 (33 g)
-
しいたけ3/4枚 (13 g)
-
赤ピーマン1/6個 (22 g)
-
きぬさや3.5枚 (6.6 g)
肉類
-
鶏モモ肉(皮なし)80.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aはちみつ1.0 g
-
Aオリーブ油3.0 g
-
塩0.4 g
-
黒こしょう0.1 g
-
油3.0 g
-
醤油6.0 g
-
砂糖2.5 g
-
ケチャップ5.0 g
-
酢5.0 g
-
中華だしの素0.5 g
-
片栗粉1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
