きのこたっぷり麻婆カレー + 1 品
- 2 品
- 416kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 18.9g
- 脂質 12.9g
- 炭水化物 62.6g
- 食物繊維 7.2g
- 2 品
- 416kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 18.9g
- 脂質 12.9g
- 炭水化物 62.6g
- 食物繊維 7.2g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
416
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
18.9
g
脂質
12.9
g
炭水化物
62.6
g
糖質
55.5
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
597
mg
カルシウム
119
mg
マグネシウム
93
mg
リン
245
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
56
µg
コレステロール
30
mg
ビタミンB1
0.49
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
82
µg
ビタミンA
68
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
55
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
3.53
g
一価不飽和脂肪酸
4.40
g
多価不飽和脂肪酸
3.51
g
エネルギー
416
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
18.9
g
脂質
12.9
g
炭水化物
62.6
g
糖質
55.5
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
597
mg
カルシウム
119
mg
マグネシウム
93
mg
リン
245
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
56
µg
コレステロール
30
mg
ビタミンB1
0.49
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
82
µg
ビタミンA
68
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
55
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
3.53
g
一価不飽和脂肪酸
4.40
g
多価不飽和脂肪酸
3.51
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
えのきだけ1/4袋 (29 g)
-
まいたけ1/4パック (22 g)
-
にら1/4束 (21 g)
-
オクラ1本 (12 g)
魚介・海藻類
-
乾燥わかめ0.5 g
肉類
-
豚ひき肉40.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/4丁 (80.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
-
カレー粉1.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油1.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
オイスターソース3.0 g
-
砂糖0.5 g
-
塩0.5 g
-
片栗粉1.5 g
-
鶏がらスープの素1.5 g
-
ごま0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
