アボトマ納豆丼 + 2 品
- 3 品
- 515kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 15.8g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 91.1g
- 食物繊維 13.3g
- 3 品
- 515kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 15.8g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 91.1g
- 食物繊維 13.3g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
515
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
15.8
g
脂質
14.4
g
炭水化物
91.1
g
糖質
77.8
g
食物繊維
13.3
g
水溶性食物繊維
4.5
g
不溶性食物繊維
7.8
g
カリウム
1229
mg
カルシウム
92
mg
マグネシウム
113
mg
リン
264
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
163
µg
ビタミンA
147
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
384
µg
ビタミンE
4.7
mg
飽和脂肪酸
2.32
g
一価不飽和脂肪酸
5.16
g
多価不飽和脂肪酸
5.12
g
エネルギー
515
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
15.8
g
脂質
14.4
g
炭水化物
91.1
g
糖質
77.8
g
食物繊維
13.3
g
水溶性食物繊維
4.5
g
不溶性食物繊維
7.8
g
カリウム
1229
mg
カルシウム
92
mg
マグネシウム
113
mg
リン
264
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
163
µg
ビタミンA
147
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
384
µg
ビタミンE
4.7
mg
飽和脂肪酸
2.32
g
一価不飽和脂肪酸
5.16
g
多価不飽和脂肪酸
5.12
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
さつまいも1/4本 (55 g)
-
トマト1/6個 (31 g)
-
アボカド1/4個 (43 g)
-
大葉1枚 (0.5 g)
-
かぼちゃ(冷凍)1/8個未満 (89 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (40.0 g)
-
無調整豆乳80.0 g
その他
-
麦ごはん(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
塩1.2 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
