鮭ときのこの豆乳クリームパスタ + 1 品
- 2 品
- 475kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 28.0g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 68.2g
- 食物繊維 7.1g
- 2 品
- 475kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 28.0g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 68.2g
- 食物繊維 7.1g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
475
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
28.0
g
脂質
13.1
g
炭水化物
68.2
g
糖質
61.1
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
778
mg
カルシウム
44
mg
マグネシウム
93
mg
リン
344
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
1
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
3.6
µg
葉酸
66
µg
ビタミンA
39
µg
ビタミンD
19.4
µg
ビタミンK
7
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
4.15
g
一価不飽和脂肪酸
3.77
g
多価不飽和脂肪酸
3.38
g
エネルギー
475
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
28.0
g
脂質
13.1
g
炭水化物
68.2
g
糖質
61.1
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
778
mg
カルシウム
44
mg
マグネシウム
93
mg
リン
344
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
1
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
3.6
µg
葉酸
66
µg
ビタミンA
39
µg
ビタミンD
19.4
µg
ビタミンK
7
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
4.15
g
一価不飽和脂肪酸
3.77
g
多価不飽和脂肪酸
3.38
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
しめじ1/2パック (44 g)
-
にんにく1片 (5.5 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)60.0 g
-
粉寒天0.8 g
卵・乳製品
-
ホイップクリーム5.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳100.0 g
その他
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
-
インスタントコーヒー1.5 g
-
ミント適量
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(鮭用)1.2 g
-
粗びき黒こしょう(鮭用)0.2 g
-
バター4.0 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)4.0 g
-
砂糖9.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
