鶏肉とネギたっぷりの香味ダレ + 2 品
- 3 品
- 428kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 21.4g
- 脂質 8.6g
- 炭水化物 69.5g
- 食物繊維 5.2g
- 3 品
- 428kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 21.4g
- 脂質 8.6g
- 炭水化物 69.5g
- 食物繊維 5.2g
食事のテーマ：肝機能の値が高い 血圧が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
-
主菜
鶏肉とネギたっぷりの香味ダレエネルギー169 kcal食塩1.1 g -
副菜
酢キャベツエネルギー26 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
428
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
21.4
g
脂質
8.6
g
炭水化物
69.5
g
糖質
64.2
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
657
mg
カルシウム
69
mg
マグネシウム
56
mg
リン
259
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
30
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
114
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
1.77
g
一価不飽和脂肪酸
3.35
g
多価不飽和脂肪酸
2.37
g
エネルギー
428
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
21.4
g
脂質
8.6
g
炭水化物
69.5
g
糖質
64.2
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
657
mg
カルシウム
69
mg
マグネシウム
56
mg
リン
259
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
30
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
114
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
1.77
g
一価不飽和脂肪酸
3.35
g
多価不飽和脂肪酸
2.37
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
キャベツ(せん切り)2.5枚 (130 g)
-
トマト(くし形切り)1/6個 (31 g)
-
長ねぎ(みじん切り)1/4本 (42 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片 (1.9 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.5 g
-
こしょう0.0 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
酢25.0 g
-
砂糖1.5 g
-
ごま油1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
