酢こしょうでさっぱり 焼餃子 + 2 品
- 3 品
- 661kcal
- 食塩 0.9g
- たんぱく質 24.0g
- 脂質 21.3g
- 炭水化物 100.8g
- 食物繊維 7.5g
- 3 品
- 661kcal
- 食塩 0.9g
- たんぱく質 24.0g
- 脂質 21.3g
- 炭水化物 100.8g
- 食物繊維 7.5g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症
-
副菜
ひじきとツナのマヨサラダエネルギー48 kcal食塩0.3 g -
主菜
酢こしょうでさっぱり 焼餃子エネルギー316 kcal食塩0.6 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
661
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
24.0
g
脂質
21.3
g
炭水化物
100.8
g
糖質
93.3
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
684
mg
カルシウム
81
mg
マグネシウム
67
mg
リン
230
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
1352
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.59
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
61
µg
ビタミンA
44
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
80
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
5.83
g
一価不飽和脂肪酸
8.43
g
多価不飽和脂肪酸
4.94
g
エネルギー
661
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
24.0
g
脂質
21.3
g
炭水化物
100.8
g
糖質
93.3
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
684
mg
カルシウム
81
mg
マグネシウム
67
mg
リン
230
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
1352
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.59
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
61
µg
ビタミンA
44
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
80
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
5.83
g
一価不飽和脂肪酸
8.43
g
多価不飽和脂肪酸
4.94
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
胡瓜1/8本未満 (8.2 g)
-
サニーレタス1/2枚 (11 g)
-
白菜1/2枚 (53 g)
-
A にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
魚介・海藻類
-
芽ひじき(乾燥)3.0 g
-
ツナ缶(ノンオイル)10.0 g
肉類
-
豚ひき肉70.0 g
その他
-
餃子の皮(1人当たり7枚)7枚 (44.0 g)
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ5.0 g
-
こしょう0.5 g
-
A 塩0.5 g
-
A ごま油(下味用)2.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
B 酢10.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
