とろとろ かぶの挽肉あんかけ丼 + 1 品
- 2 品
- 518kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 17.0g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 87.3g
- 食物繊維 6.3g
- 2 品
- 518kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 17.0g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 87.3g
- 食物繊維 6.3g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
518
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
17.0
g
脂質
13.0
g
炭水化物
87.3
g
糖質
81.0
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
479
mg
カルシウム
42
mg
マグネシウム
42
mg
リン
221
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
141
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
61
µg
ビタミンA
70
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
7
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
3.98
g
一価不飽和脂肪酸
5.25
g
多価不飽和脂肪酸
2.24
g
エネルギー
518
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
17.0
g
脂質
13.0
g
炭水化物
87.3
g
糖質
81.0
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
479
mg
カルシウム
42
mg
マグネシウム
42
mg
リン
221
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
141
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
61
µg
ビタミンA
70
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
7
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
3.98
g
一価不飽和脂肪酸
5.25
g
多価不飽和脂肪酸
2.24
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
かぶの根2/3個 (55 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
ホールコーン60.0 g
肉類
-
豚挽き肉40.0 g
卵・乳製品
-
卵2/3個 (30 g)
その他
-
麦ご飯(押し麦3割)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
かぶの葉24.0 g
-
ごま油2.0 g
-
コショウ0.1 g
-
A酒5.0 g
-
A鶏がらスープの素1.5 g
-
B醤油4.0 g
-
Bオイスターソース3.0 g
-
B砂糖0.5 g
-
塩0.3 g
-
パセリ(みじん切り)0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
