キャベツと豆苗のお味噌汁 + 1 品
- 2 品
- 97kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 5.9g
- 脂質 4.1g
- 炭水化物 10.8g
- 食物繊維 6.0g
- 2 品
- 97kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 5.9g
- 脂質 4.1g
- 炭水化物 10.8g
- 食物繊維 6.0g
食事のテーマ：血圧が高い
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
97
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
5.9
g
脂質
4.1
g
炭水化物
10.8
g
糖質
4.8
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
470
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
51
mg
リン
112
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
0.6
mg
ヨウ素
2101
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.19
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
207
µg
ビタミンD
4.3
µg
ビタミンK
199
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
0.48
g
一価不飽和脂肪酸
1.33
g
多価不飽和脂肪酸
1.62
g
エネルギー
97
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
5.9
g
脂質
4.1
g
炭水化物
10.8
g
糖質
4.8
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
470
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
51
mg
リン
112
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
0.6
mg
ヨウ素
2101
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.19
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
207
µg
ビタミンD
4.3
µg
ビタミンK
199
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
0.48
g
一価不飽和脂肪酸
1.33
g
多価不飽和脂肪酸
1.62
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
豆苗60.0 g
-
乾燥きくらげ5.0 g
-
しょうが1/2片 (6.3 g)
-
キャベツ(ざく切り)2/3枚 (35 g)
-
小口ネギ1.1 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ(短冊切り)1/4枚 (5.0 g)
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油1.0 g
-
酒7.5 g
-
しょうゆ3.0 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
みそ8.0 g
-
だし汁140.0 g
-
ごま油0.5 g
-
七味とうがらし0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
