鶏肉と豆腐のみそキムチ煮込み + 2 品
- 3 品
- 458kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 19.6g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 72.1g
- 食物繊維 7.1g
- 3 品
- 458kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 19.6g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 72.1g
- 食物繊維 7.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
主菜
鶏肉と豆腐のみそキムチ煮込みエネルギー163 kcal食塩1.8 g -
にんじんとくるみのラペエネルギー61 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
458
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
19.6
g
脂質
12.8
g
炭水化物
72.1
g
糖質
65.1
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
769
mg
カルシウム
155
mg
マグネシウム
89
mg
リン
273
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
409
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
62
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
2.22
g
一価不飽和脂肪酸
4.88
g
多価不飽和脂肪酸
4.43
g
エネルギー
458
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
19.6
g
脂質
12.8
g
炭水化物
72.1
g
糖質
65.1
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
769
mg
カルシウム
155
mg
マグネシウム
89
mg
リン
273
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
409
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
62
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
2.22
g
一価不飽和脂肪酸
4.88
g
多価不飽和脂肪酸
4.43
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
大根1cm (29 g)
-
にんじん1/2本 (67 g)
-
白菜1/3枚 (32 g)
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
白菜キムチ15.0 g
-
せり1/6束 (14 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
くるみ1.5 g
-
粒マスタード2.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
みそ6.0 g
-
白すりごま4.0 g
-
塩0.6 g
-
酢5.0 g
-
はちみつ3.0 g
-
オリーブ油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
