きのこ豆腐 + 2 品
- 3 品
- 339kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 11.8g
- 脂質 6.6g
- 炭水化物 62.3g
- 食物繊維 7.6g
- 3 品
- 339kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 11.8g
- 脂質 6.6g
- 炭水化物 62.3g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
きのこ豆腐エネルギー87 kcal食塩1.2 g -
副菜
簡単 山芋のバター焼きエネルギー80 kcal食塩0.3 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(125g)エネルギー171 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
339
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
11.8
g
脂質
6.6
g
炭水化物
62.3
g
糖質
54.7
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
830
mg
カルシウム
90
mg
マグネシウム
82
mg
リン
214
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
1580
µg
コレステロール
3
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.24
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
62
µg
ビタミンA
22
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
1.39
g
一価不飽和脂肪酸
1.62
g
多価不飽和脂肪酸
2.63
g
エネルギー
339
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
11.8
g
脂質
6.6
g
炭水化物
62.3
g
糖質
54.7
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
830
mg
カルシウム
90
mg
マグネシウム
82
mg
リン
214
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
1580
µg
コレステロール
3
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.24
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
62
µg
ビタミンA
22
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
1.39
g
一価不飽和脂肪酸
1.62
g
多価不飽和脂肪酸
2.63
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
なめこ1/4袋 (25 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
えのき茸1/6袋 (24 g)
-
三つ葉5.4 g
-
しょうが1/6片 (2.5 g)
-
長いも89 g
-
葉ねぎ(小口切り)3.2 g
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆腐(絹ごし)1/4丁 (80.0 g)
その他
-
Aこぶ茶0.3 g
-
麦ご飯(押麦5割)125.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁100.0 g
-
Aみりん3.0 g
-
A酒4.0 g
-
A薄口しょうゆ6.0 g
-
片栗粉2.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
和風だしの素0.2 g
-
バター1.0 g
-
しょうゆ1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
