昔ながらのスパゲッティナポリタン + 1 品
- 2 品
- 432kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 15.4g
- 脂質 9.3g
- 炭水化物 78.3g
- 食物繊維 9.4g
- 2 品
- 432kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 15.4g
- 脂質 9.3g
- 炭水化物 78.3g
- 食物繊維 9.4g
食事のテーマ：血圧が高い
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
432
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
15.4
g
脂質
9.3
g
炭水化物
78.3
g
糖質
68.9
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
758
mg
カルシウム
93
mg
マグネシウム
88
mg
リン
210
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
1801
µg
コレステロール
6
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
53
µg
ビタミンA
39
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
1.68
g
一価不飽和脂肪酸
5.19
g
多価不飽和脂肪酸
1.42
g
エネルギー
432
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
15.4
g
脂質
9.3
g
炭水化物
78.3
g
糖質
68.9
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
758
mg
カルシウム
93
mg
マグネシウム
88
mg
リン
210
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
1801
µg
コレステロール
6
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
53
µg
ビタミンA
39
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
1.68
g
一価不飽和脂肪酸
5.19
g
多価不飽和脂肪酸
1.42
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
青ピーマン2/3個 (18 g)
-
マッシュルーム缶10.0 g
-
にんにく2/3片 (3.3 g)
-
エリンギ1/3パック (32 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
魚介・海藻類
-
魚肉ソーセージ20.0 g
-
乾燥ひじき4.0 g
その他
-
スパゲティ(乾)80.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油6.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.0 g
-
ケチャップ25.0 g
-
ウスターソース3.0 g
-
パセリ1.1 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
