もちもちチーズを包んだひじきおから餅 + 2 品
- 3 品
- 570kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 23.2g
- 脂質 9.9g
- 炭水化物 102.9g
- 食物繊維 12.8g
- 3 品
- 570kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 23.2g
- 脂質 9.9g
- 炭水化物 102.9g
- 食物繊維 12.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
たらと春雨の中華あんかけ煮エネルギー157 kcal食塩1.2 g -
副菜
もちもちチーズを包んだひじきおから餅エネルギー191 kcal食塩0.7 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
570
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
23.2
g
脂質
9.9
g
炭水化物
102.9
g
糖質
90.2
g
食物繊維
12.8
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
9.3
g
カリウム
803
mg
カルシウム
220
mg
マグネシウム
81
mg
リン
408
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1339
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.18
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
55
µg
ビタミンA
119
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.38
g
一価不飽和脂肪酸
2.66
g
多価不飽和脂肪酸
2.79
g
エネルギー
570
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
23.2
g
脂質
9.9
g
炭水化物
102.9
g
糖質
90.2
g
食物繊維
12.8
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
9.3
g
カリウム
803
mg
カルシウム
220
mg
マグネシウム
81
mg
リン
408
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1339
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.18
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
55
µg
ビタミンA
119
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.38
g
一価不飽和脂肪酸
2.66
g
多価不飽和脂肪酸
2.79
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
白菜1/3枚 (32 g)
-
長ねぎ1/6本 (25 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
春雨10.0 g
-
しょうが(みじん切り)1/8片 (1.9 g)
魚介・海藻類
-
たら(切り身)60.0 g
-
乾燥芽ひじき2.5 g
-
かつお節0.5 g
卵・乳製品
-
プロセスチーズ15.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
A生おから60.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
小麦粉適量
-
ごま油3.0 g
-
酒7.5 g
-
オイスターソース3.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
砂糖1.5 g
-
片栗粉28.0 g
-
A和風だしの素0.3 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
