キャベツとウインナーと卵のグリル焼き + 2 品
- 3 品
- 491kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 21.1g
- 脂質 19.4g
- 炭水化物 63.7g
- 食物繊維 8.0g
- 3 品
- 491kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 21.1g
- 脂質 19.4g
- 炭水化物 63.7g
- 食物繊維 8.0g
食事のテーマ：低栄養予防
-
副菜
やみつきネギサラダエネルギー27 kcal食塩0.2 g -
主菜
キャベツとウインナーと卵のグリル焼きエネルギー167 kcal食塩1.1 g -
その他
食パン(120g)エネルギー298 kcal食塩1.4 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
491
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
21.1
g
脂質
19.4
g
炭水化物
63.7
g
糖質
55.7
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
500
mg
カルシウム
103
mg
マグネシウム
47
mg
リン
257
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
197
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.26
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
145
µg
ビタミンA
133
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
95
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
6.03
g
一価不飽和脂肪酸
7.84
g
多価不飽和脂肪酸
3.38
g
エネルギー
491
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
21.1
g
脂質
19.4
g
炭水化物
63.7
g
糖質
55.7
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
500
mg
カルシウム
103
mg
マグネシウム
47
mg
リン
257
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
197
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.26
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
145
µg
ビタミンA
133
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
95
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
6.03
g
一価不飽和脂肪酸
7.84
g
多価不飽和脂肪酸
3.38
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
青ねぎ22 g
-
長ねぎ1/8本未満 (8.3 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
肉類
-
ウインナーソーセージ20.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
その他
-
乾燥パセリ0.1 g
-
食パン2枚 (120 g)
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
塩0.7 g
-
オリーブ油1.0 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
