牛肉としめじのケチャマヨ炒め + 2 品
- 3 品
- 497kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 23.9g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 71.1g
- 食物繊維 6.9g
- 3 品
- 497kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 23.9g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 71.1g
- 食物繊維 6.9g
食事のテーマ：肝機能の値が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 血圧が高い 中性脂肪が高い コレステロールが高い
-
主菜
牛肉としめじのケチャマヨ炒めエネルギー223 kcal食塩1.0 g -
副菜
電子レンジでひじき煮エネルギー40 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
497
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
23.9
g
脂質
15.5
g
炭水化物
71.1
g
糖質
64.2
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
906
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
77
mg
リン
293
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
5.2
mg
ヨウ素
2176
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
39
µg
ビタミンA
119
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.98
g
一価不飽和脂肪酸
6.39
g
多価不飽和脂肪酸
3.35
g
エネルギー
497
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
23.9
g
脂質
15.5
g
炭水化物
71.1
g
糖質
64.2
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
906
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
77
mg
リン
293
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
5.2
mg
ヨウ素
2176
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
39
µg
ビタミンA
119
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.98
g
一価不飽和脂肪酸
6.39
g
多価不飽和脂肪酸
3.35
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
しめじ1/2パック (44 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
魚介・海藻類
-
乾燥芽ひじき4.0 g
肉類
-
牛もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
ケチャップ15.0 g
-
酒5.0 g
-
マヨネーズ4.0 g
-
お好み焼きソース2.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.2 g
-
だし汁(かつお・昆布)(顆粒だしでも可)25.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
砂糖1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
