生鮭のバターぽん酢焼き + 2 品
- 3 品
- 499kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 26.2g
- 脂質 8.5g
- 炭水化物 82.9g
- 食物繊維 4.7g
- 3 品
- 499kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 26.2g
- 脂質 8.5g
- 炭水化物 82.9g
- 食物繊維 4.7g
食事のテーマ：高血圧
-
主菜
生鮭のバターぽん酢焼きエネルギー142 kcal食塩0.7 g -
汁物
玉ねぎとにんじんのみそ汁エネルギー45 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
499
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
26.2
g
脂質
8.5
g
炭水化物
82.9
g
糖質
78.2
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
613
mg
カルシウム
67
mg
マグネシウム
62
mg
リン
327
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
1955
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
5.1
µg
葉酸
44
µg
ビタミンA
166
µg
ビタミンD
25.6
µg
ビタミンK
7
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.62
g
一価不飽和脂肪酸
2.68
g
多価不飽和脂肪酸
1.95
g
エネルギー
499
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
26.2
g
脂質
8.5
g
炭水化物
82.9
g
糖質
78.2
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
613
mg
カルシウム
67
mg
マグネシウム
62
mg
リン
327
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
1955
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
5.1
µg
葉酸
44
µg
ビタミンA
166
µg
ビタミンD
25.6
µg
ビタミンK
7
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.62
g
一価不飽和脂肪酸
2.68
g
多価不飽和脂肪酸
1.95
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
ベビーリーフ10.0 g
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(鮭用)0.2 g
-
こしょう(鮭用)0.1 g
-
バター3.0 g
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
-
酒5.0 g
-
みりん2.0 g
-
だし汁130.0 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
