手作りタコライス + 2 品
- 3 品
- 602kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 24.4g
- 炭水化物 78.5g
- 食物繊維 6.7g
- 3 品
- 602kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 24.4g
- 炭水化物 78.5g
- 食物繊維 6.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主食
手作りタコライスエネルギー419 kcal食塩1.2 g -
副菜
きんぴらごぼうエネルギー110 kcal食塩1.3 g -
その他
ゆで卵・半熟卵(55g)エネルギー74 kcal食塩0.2 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
602
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
24.4
g
炭水化物
78.5
g
糖質
71.8
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
845
mg
カルシウム
93
mg
マグネシウム
102
mg
リン
355
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
244
mg
ビタミンB1
0.49
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
305
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
6.60
g
一価不飽和脂肪酸
10.43
g
多価不飽和脂肪酸
4.62
g
エネルギー
602
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
24.4
g
炭水化物
78.5
g
糖質
71.8
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
845
mg
カルシウム
93
mg
マグネシウム
102
mg
リン
355
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
244
mg
ビタミンB1
0.49
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
305
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
6.60
g
一価不飽和脂肪酸
10.43
g
多価不飽和脂肪酸
4.62
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
セロリ1/6本 (23 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
レタス2/3枚 (20 g)
-
トマト1/8個 (21 g)
-
ごぼう1/3本 (56 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
肉類
-
牛ひき肉25.0 g
-
豚ひき肉25.0 g
卵・乳製品
-
ゆで卵・半熟卵1個 (62 g)
その他
-
胚芽米68 g
-
大麦(押し麦)8.0 g
-
パプリカ(粉)0.2 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油1.0 g
-
コンソメ1.0 g
-
ケチャップ5.0 g
-
みりん2.0 g
-
濃口醤油11.0 g
-
塩0.2 g
-
タバスコ0.1 g
-
ごま油6.0 g
-
砂糖2.0 g
-
白ごま0.5 g
-
七味とうがらし0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
