ハーブ入りソルトで チキンソテー + 2 品
- 3 品
- 355kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 20.4g
- 脂質 10.3g
- 炭水化物 50.3g
- 食物繊維 4.6g
- 3 品
- 355kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 20.4g
- 脂質 10.3g
- 炭水化物 50.3g
- 食物繊維 4.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
たけのことベーコンの粒マスタード炒めエネルギー65 kcal食塩0.8 g -
主菜
ハーブ入りソルトで チキンソテーエネルギー105 kcal食塩0.7 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(125g)エネルギー185 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
355
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
20.4
g
脂質
10.3
g
炭水化物
50.3
g
糖質
45.6
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
473
mg
カルシウム
36
mg
マグネシウム
38
mg
リン
244
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
58
µg
ビタミンA
54
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
45
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
2.39
g
一価不飽和脂肪酸
5.50
g
多価不飽和脂肪酸
1.27
g
エネルギー
355
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
20.4
g
脂質
10.3
g
炭水化物
50.3
g
糖質
45.6
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
473
mg
カルシウム
36
mg
マグネシウム
38
mg
リン
244
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
58
µg
ビタミンA
54
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
45
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
2.39
g
一価不飽和脂肪酸
5.50
g
多価不飽和脂肪酸
1.27
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
たけのこ(水煮)70.0 g
-
レモン汁7.0 g
-
リーフレタス1/3枚 (11 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
肉類
-
ベーコン10.0 g
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
その他
-
A粒マスタード2.0 g
-
ハーブ入りソルト0.5 g
-
麦ご飯(押麦2割)125.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油4.0 g
-
Aしょうゆ1.5 g
-
パセリ(みじん切り)1.1 g
-
塩0.4 g
-
粗びき黒こしょう0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
