豚肉ごぼうロール焼き + 3 品
- 4 品
- 589kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 92.0g
- 食物繊維 7.9g
- 4 品
- 589kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 92.0g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
厚揚げと白菜のおみそ汁エネルギー72 kcal食塩0.8 g -
主菜
豚肉ごぼうロール焼きエネルギー177 kcal食塩1.0 g -
副菜
青じそ風味 ピーマンの常備菜エネルギー28 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
589
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
14.8
g
炭水化物
92.0
g
糖質
84.1
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
690
mg
カルシウム
155
mg
マグネシウム
94
mg
リン
328
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.66
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
90
µg
ビタミンA
24
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
48
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.41
g
一価不飽和脂肪酸
5.18
g
多価不飽和脂肪酸
4.61
g
エネルギー
589
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
14.8
g
炭水化物
92.0
g
糖質
84.1
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
690
mg
カルシウム
155
mg
マグネシウム
94
mg
リン
328
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.66
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
90
µg
ビタミンA
24
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
48
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.41
g
一価不飽和脂肪酸
5.18
g
多価不飽和脂肪酸
4.61
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
白菜1/3枚 (32 g)
-
ごぼう1/3本 (56 g)
-
ピーマン2個 (53 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
豚もも薄切り肉60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ40.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A和風だしの素0.2 g
-
みそ6.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
酒7.5 g
-
しょうゆ8.0 g
-
みりん8.0 g
-
砂糖0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
