野菜たっぷり 中華丼 + 1 品
- 2 品
- 491kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 22.5g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 77.6g
- 食物繊維 8.2g
- 2 品
- 491kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 22.5g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 77.6g
- 食物繊維 8.2g
食事のテーマ：消化不良 食欲がない
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
491
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
22.5
g
脂質
13.4
g
炭水化物
77.6
g
糖質
69.3
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1010
mg
カルシウム
165
mg
マグネシウム
68
mg
リン
355
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.71
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
299
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
77
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
5.30
g
一価不飽和脂肪酸
4.40
g
多価不飽和脂肪酸
2.00
g
エネルギー
491
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
22.5
g
脂質
13.4
g
炭水化物
77.6
g
糖質
69.3
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1010
mg
カルシウム
165
mg
マグネシウム
68
mg
リン
355
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.71
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
299
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
77
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
5.30
g
一価不飽和脂肪酸
4.40
g
多価不飽和脂肪酸
2.00
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ1/8個未満 (78 g)
-
白菜3/4枚 (74 g)
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
ピーマン1/3個 (12 g)
魚介・海藻類
-
なると10.0 g
肉類
-
豚もも肉60.0 g
卵・乳製品
-
牛乳90.0 g
その他
-
パセリ(乾燥)0.3 g
-
麦ご飯(押し麦3割)140.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉1.5 g
-
Aバター1.0 g
-
A洋風スープの素0.5 g
-
A塩1.0 g
-
Aこしょう0.1 g
-
ごま油2.0 g
-
酒5.0 g
-
こしょう0.0 g
-
鶏がらスープの素1.2 g
-
片栗粉2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
