６種の具材が入った具沢山 豚汁 + 1 品
- 2 品
- 124kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 7.4g
- 脂質 7.2g
- 炭水化物 10.0g
- 食物繊維 3.1g
- 2 品
- 124kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 7.4g
- 脂質 7.2g
- 炭水化物 10.0g
- 食物繊維 3.1g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（中期）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
124
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
7.4
g
脂質
7.2
g
炭水化物
10.0
g
糖質
6.9
g
食物繊維
3.1
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
486
mg
カルシウム
58
mg
マグネシウム
35
mg
リン
110
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
14
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.19
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
50
µg
ビタミンA
213
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
1.63
g
一価不飽和脂肪酸
3.50
g
多価不飽和脂肪酸
1.37
g
エネルギー
124
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
7.4
g
脂質
7.2
g
炭水化物
10.0
g
糖質
6.9
g
食物繊維
3.1
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
486
mg
カルシウム
58
mg
マグネシウム
35
mg
リン
110
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
14
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.19
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
50
µg
ビタミンA
213
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
1.63
g
一価不飽和脂肪酸
3.50
g
多価不飽和脂肪酸
1.37
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
さやいんげん5本 (36 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
大根1cm (29 g)
-
里いも1/2個 (24 g)
-
しいたけ1/2枚 (6.3 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
肉類
-
豚もも肉20.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aオリーブ油2.0 g
-
A塩0.3 g
-
Aこしょう0.1 g
-
和風だしの素0.5 g
-
みそ5.0 g
-
しょうゆ1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
