塩鮭のみりん漬け + 2 品
- 3 品
- 397kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 17.3g
- 脂質 6.6g
- 炭水化物 70.6g
- 食物繊維 3.8g
- 3 品
- 397kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 17.3g
- 脂質 6.6g
- 炭水化物 70.6g
- 食物繊維 3.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
-
汁物
大根と大根の葉のお味噌汁エネルギー25 kcal食塩1.0 g -
主菜
塩鮭のみりん漬けエネルギー99 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
397
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
17.3
g
脂質
6.6
g
炭水化物
70.6
g
糖質
66.8
g
食物繊維
3.8
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
1.9
g
カリウム
455
mg
カルシウム
56
mg
マグネシウム
45
mg
リン
239
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
2260
µg
コレステロール
32
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
3.9
µg
葉酸
42
µg
ビタミンA
45
µg
ビタミンD
11.5
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
1.35
g
一価不飽和脂肪酸
2.35
g
多価不飽和脂肪酸
1.82
g
エネルギー
397
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
17.3
g
脂質
6.6
g
炭水化物
70.6
g
糖質
66.8
g
食物繊維
3.8
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
1.9
g
カリウム
455
mg
カルシウム
56
mg
マグネシウム
45
mg
リン
239
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
2260
µg
コレステロール
32
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
3.9
µg
葉酸
42
µg
ビタミンA
45
µg
ビタミンD
11.5
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
1.35
g
一価不飽和脂肪酸
2.35
g
多価不飽和脂肪酸
1.82
g
買い物リスト
1
人分
材料: 4 品
野菜・果実類
-
大根1cm (35 g)
-
大根の葉11 g
魚介・海藻類
-
塩鮭(切り身)50.0 g
その他
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
減塩味噌8.0 g
-
出し汁150.0 g
-
みりん9.0 g
-
しょうゆ1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
