やわらか 鶏胸肉のカレーチーズピカタ + 2 品
- 3 品
- 389kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 28.0g
- 脂質 10.8g
- 炭水化物 48.6g
- 食物繊維 3.8g
- 3 品
- 389kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 28.0g
- 脂質 10.8g
- 炭水化物 48.6g
- 食物繊維 3.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
やわらか 鶏胸肉のカレーチーズピカタエネルギー168 kcal食塩0.5 g -
副菜
切り干し大根の煮物エネルギー65 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
389
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
28.0
g
脂質
10.8
g
炭水化物
48.6
g
糖質
44.8
g
食物繊維
3.8
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
688
mg
カルシウム
124
mg
マグネシウム
68
mg
リン
334
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
1205
µg
コレステロール
107
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
40
µg
ビタミンA
138
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.15
g
一価不飽和脂肪酸
3.98
g
多価不飽和脂肪酸
3.26
g
エネルギー
389
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
28.0
g
脂質
10.8
g
炭水化物
48.6
g
糖質
44.8
g
食物繊維
3.8
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
688
mg
カルシウム
124
mg
マグネシウム
68
mg
リン
334
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
1205
µg
コレステロール
107
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
40
µg
ビタミンA
138
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.15
g
一価不飽和脂肪酸
3.98
g
多価不飽和脂肪酸
3.26
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
切り干し大根5.0 g
-
にんじん1/8本 (17 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
-
粉チーズ6.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/2枚 (10.0 g)
その他
-
カレー粉3.0 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
ケチャップ5.0 g
-
酒5.0 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
Aだし汁80.0 g
-
A砂糖1.0 g
-
しょうゆ4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
