ゆで卵（かたゆで卵） + 4 品
- 5 品
- 351kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 14.7g
- 脂質 11.3g
- 炭水化物 52.7g
- 食物繊維 6.7g
- 5 品
- 351kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 14.7g
- 脂質 11.3g
- 炭水化物 52.7g
- 食物繊維 6.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
ゆで卵（かたゆで卵）エネルギー71 kcal食塩0.5 g -
汁物
長ねぎとえのきのみそ汁エネルギー48 kcal食塩1.1 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(125g)エネルギー185 kcal食塩0.0 g -
その他
ゆでブロッコリー（塩なし）(50g)エネルギー15 kcal食塩0.0 g -
その他
低カロリーマヨネーズ(12g)エネルギー32 kcal食塩0.5 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
351
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
14.7
g
脂質
11.3
g
炭水化物
52.7
g
糖質
46.0
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
460
mg
カルシウム
92
mg
マグネシウム
55
mg
リン
243
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
2097
µg
コレステロール
192
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.21
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
125
µg
ビタミンA
154
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
124
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
2.36
g
一価不飽和脂肪酸
4.45
g
多価不飽和脂肪酸
3.01
g
エネルギー
351
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
14.7
g
脂質
11.3
g
炭水化物
52.7
g
糖質
46.0
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
460
mg
カルシウム
92
mg
マグネシウム
55
mg
リン
243
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
2097
µg
コレステロール
192
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.21
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
125
µg
ビタミンA
154
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
124
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
2.36
g
一価不飽和脂肪酸
4.45
g
多価不飽和脂肪酸
3.01
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
えのきたけ1/8袋 (18 g)
-
ゆでブロッコリー(塩なし)2房 (50.0 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)125.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
だし汁130.0 g
-
みそ7.0 g
-
低カロリーマヨネーズ12.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
