フライパンで 鶏むね肉となすのみぞれ煮 + 2 品
- 3 品
- 378kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 23.9g
- 脂質 8.2g
- 炭水化物 56.0g
- 食物繊維 6.1g
- 3 品
- 378kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 23.9g
- 脂質 8.2g
- 炭水化物 56.0g
- 食物繊維 6.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
フライパンで 鶏むね肉となすのみぞれ煮エネルギー184 kcal食塩1.1 g -
副菜
白菜としめじのレンチン蒸しエネルギー38 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
378
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
23.9
g
脂質
8.2
g
炭水化物
56.0
g
糖質
49.9
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
1003
mg
カルシウム
80
mg
マグネシウム
68
mg
リン
328
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
767
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
123
µg
ビタミンA
25
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
77
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
1.40
g
一価不飽和脂肪酸
3.12
g
多価不飽和脂肪酸
2.60
g
エネルギー
378
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
23.9
g
脂質
8.2
g
炭水化物
56.0
g
糖質
49.9
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
1003
mg
カルシウム
80
mg
マグネシウム
68
mg
リン
328
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
767
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
123
µg
ビタミンA
25
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
77
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
1.40
g
一価不飽和脂肪酸
3.12
g
多価不飽和脂肪酸
2.60
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
なす3/4本 (67 g)
-
大根3cm (94 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
糸とうがらし(お好みで)1/8本 (0.0 g)
-
白菜3/4枚 (85 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)70.0 g
-
ショルダーベーコン10.0 g
その他
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.1 g
-
酒5.0 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油5.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)50.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
-
ゆずこしょう1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
