黒酢が決め手の酢豚 + 1 品
- 2 品
- 387kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 21.1g
- 脂質 22.8g
- 炭水化物 26.0g
- 食物繊維 5.9g
- 2 品
- 387kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 21.1g
- 脂質 22.8g
- 炭水化物 26.0g
- 食物繊維 5.9g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
387
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
21.1
g
脂質
22.8
g
炭水化物
26.0
g
糖質
20.1
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
796
mg
カルシウム
107
mg
マグネシウム
79
mg
リン
249
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1800
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.57
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
29
µg
ビタミンA
215
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
45
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
5.96
g
一価不飽和脂肪酸
9.05
g
多価不飽和脂肪酸
5.61
g
エネルギー
387
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
21.1
g
脂質
22.8
g
炭水化物
26.0
g
糖質
20.1
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
796
mg
カルシウム
107
mg
マグネシウム
79
mg
リン
249
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1800
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.57
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
29
µg
ビタミンA
215
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
45
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
5.96
g
一価不飽和脂肪酸
9.05
g
多価不飽和脂肪酸
5.61
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
ピーマン3/4個 (24 g)
魚介・海藻類
-
乾燥ひじき4.0 g
肉類
-
豚肩ロース肉(脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆水煮30.0 g
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉6.0 g
-
サラダ油6.0 g
-
酒10.5 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
黒酢10.0 g
-
砂糖7.5 g
-
しょうゆ9.0 g
-
みりん1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
