かにかまと小ねぎのたまご焼き + 3 品
- 4 品
- 421kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 15.2g
- 脂質 11.1g
- 炭水化物 68.4g
- 食物繊維 4.2g
- 4 品
- 421kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 15.2g
- 脂質 11.1g
- 炭水化物 68.4g
- 食物繊維 4.2g
食事のテーマ：透析
-
汁物
玉ねぎと生姜のスープエネルギー25 kcal食塩0.9 g -
副菜
簡単ノンオイルドレッシングとサラダエネルギー25 kcal食塩0.2 g -
副菜
かにかまと小ねぎのたまご焼きエネルギー138 kcal食塩0.8 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
421
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
15.2
g
脂質
11.1
g
炭水化物
68.4
g
糖質
64.2
g
食物繊維
4.2
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
394
mg
カルシウム
91
mg
マグネシウム
41
mg
リン
213
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
101
µg
コレステロール
226
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.22
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
76
µg
ビタミンA
219
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
45
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
2.61
g
一価不飽和脂肪酸
4.41
g
多価不飽和脂肪酸
2.71
g
エネルギー
421
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
15.2
g
脂質
11.1
g
炭水化物
68.4
g
糖質
64.2
g
食物繊維
4.2
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
394
mg
カルシウム
91
mg
マグネシウム
41
mg
リン
213
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
101
µg
コレステロール
226
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.22
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
76
µg
ビタミンA
219
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
45
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
2.61
g
一価不飽和脂肪酸
4.41
g
多価不飽和脂肪酸
2.71
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
しょうが1/6片 (2.5 g)
-
キャベツ1/2枚 (24 g)
-
粒コーン1/8本未満 (10 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
きゅうり1/8本未満 (5.1 g)
-
トマト1/8個 (21 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
魚介・海藻類
-
わかめ0.5 g
-
かに風味かまぼこ1.5本 (20.0 g)
卵・乳製品
-
卵(Lサイズ)1個 (60 g)
-
牛乳2.5 g
その他
-
乾燥パセリ0.2 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油4.0 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
しょうゆ1.5 g
-
だししょうゆ2.0 g
-
酢5.0 g
-
砂糖1.5 g
-
塩0.2 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
