炊飯器でつくるカレーピラフ + 1 品
- 2 品
- 407kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 8.6g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 67.9g
- 食物繊維 4.9g
- 2 品
- 407kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 8.6g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 67.9g
- 食物繊維 4.9g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
407
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
8.6
g
脂質
12.7
g
炭水化物
67.9
g
糖質
63.0
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
349
mg
カルシウム
48
mg
マグネシウム
39
mg
リン
157
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
20
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.10
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.22
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
58
µg
ビタミンA
178
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
5.18
g
一価不飽和脂肪酸
4.76
g
多価不飽和脂肪酸
1.36
g
エネルギー
407
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
8.6
g
脂質
12.7
g
炭水化物
67.9
g
糖質
63.0
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
349
mg
カルシウム
48
mg
マグネシウム
39
mg
リン
157
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
20
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.10
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.22
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
58
µg
ビタミンA
178
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
5.18
g
一価不飽和脂肪酸
4.76
g
多価不飽和脂肪酸
1.36
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
キャベツ1枚 (47 g)
-
きくらげ1.5 g
-
人参1/8本未満 (11 g)
-
生姜1/8片 (1.9 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
ミックスベジタブル30.0 g
肉類
-
ソーセージ20.0 g
その他
-
米65 g
-
カレー粉0.2 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酢10.0 g
-
A砂糖2.5 g
-
A塩0.3 g
-
Aごま油0.5 g
-
カレールー8.0 g
-
バター(マーガリン)3.0 g
-
パセリ0.3 g
-
こしょう0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
