ひき肉と豆腐のうま煮 青梗菜リース + 1 品
- 2 品
- 410kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 31.1g
- 脂質 25.8g
- 炭水化物 16.2g
- 食物繊維 4.2g
- 2 品
- 410kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 31.1g
- 脂質 25.8g
- 炭水化物 16.2g
- 食物繊維 4.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
410
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
31.1
g
脂質
25.8
g
炭水化物
16.2
g
糖質
12.0
g
食物繊維
4.2
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
942
mg
カルシウム
209
mg
マグネシウム
122
mg
リン
302
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
93
mg
ビタミンB1
0.62
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.81
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
128
µg
ビタミンA
203
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
177
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
6.60
g
一価不飽和脂肪酸
9.96
g
多価不飽和脂肪酸
6.31
g
エネルギー
410
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
31.1
g
脂質
25.8
g
炭水化物
16.2
g
糖質
12.0
g
食物繊維
4.2
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
942
mg
カルシウム
209
mg
マグネシウム
122
mg
リン
302
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
93
mg
ビタミンB1
0.62
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.81
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
128
µg
ビタミンA
203
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
177
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
6.60
g
一価不飽和脂肪酸
9.96
g
多価不飽和脂肪酸
6.31
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
チンゲン菜120 g
-
しょうが(みじん切り)2/3片 (8.8 g)
-
にんにく(みじん切り)1/2片 (2.2 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.0 g)
-
もやし1/3袋 (86 g)
肉類
-
豚ひき肉50.0 g
-
鶏ひき肉70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/3丁 (100.0 g)
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油4.0 g
-
しょうゆ12.0 g
-
酒13.0 g
-
砂糖3.5 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
片栗粉1.5 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
-
みりん6.0 g
