豚バラ肉とピーマンのこってり甘辛みそ炒め + 2 品
- 3 品
- 553kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 13.9g
- 脂質 27.4g
- 炭水化物 68.2g
- 食物繊維 6.5g
- 3 品
- 553kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 13.9g
- 脂質 27.4g
- 炭水化物 68.2g
- 食物繊維 6.5g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
主菜
豚バラ肉とピーマンのこってり甘辛みそ炒めエネルギー277 kcal食塩1.2 g -
副菜
カボチャとクリームチーズのサラダエネルギー120 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
553
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
13.9
g
脂質
27.4
g
炭水化物
68.2
g
糖質
61.7
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
675
mg
カルシウム
51
mg
マグネシウム
51
mg
リン
181
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
92
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
65
µg
ビタミンA
237
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
11.09
g
一価不飽和脂肪酸
11.02
g
多価不飽和脂肪酸
2.77
g
エネルギー
553
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
13.9
g
脂質
27.4
g
炭水化物
68.2
g
糖質
61.7
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
675
mg
カルシウム
51
mg
マグネシウム
51
mg
リン
181
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
92
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
65
µg
ビタミンA
237
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
11.09
g
一価不飽和脂肪酸
11.02
g
多価不飽和脂肪酸
2.77
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
ピーマン3個 (88 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (89 g)
肉類
-
豚バラ肉(薄切り)50.0 g
卵・乳製品
-
クリームチーズ15.0 g
その他
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉2.5 g
-
七味とうがらし(好みで)0.1 g
-
A 酒7.5 g
-
A みりん9.0 g
-
A 砂糖2.0 g
-
A みそ9.0 g
-
塩0.3 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
