鮭ときのこのクリームパスタ + 1 品
- 2 品
- 560kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 32.1g
- 脂質 23.4g
- 炭水化物 64.3g
- 食物繊維 11.1g
- 2 品
- 560kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 32.1g
- 脂質 23.4g
- 炭水化物 64.3g
- 食物繊維 11.1g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
560
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
32.1
g
脂質
23.4
g
炭水化物
64.3
g
糖質
53.2
g
食物繊維
11.1
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
7.9
g
カリウム
1372
mg
カルシウム
326
mg
マグネシウム
117
mg
リン
576
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
250
µg
コレステロール
76
mg
ビタミンB1
0.52
mg
ビタミンB2
0.65
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
3.7
µg
葉酸
139
µg
ビタミンA
146
µg
ビタミンD
17.2
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
10.74
g
一価不飽和脂肪酸
6.27
g
多価不飽和脂肪酸
3.28
g
エネルギー
560
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
32.1
g
脂質
23.4
g
炭水化物
64.3
g
糖質
53.2
g
食物繊維
11.1
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
7.9
g
カリウム
1372
mg
カルシウム
326
mg
マグネシウム
117
mg
リン
576
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
250
µg
コレステロール
76
mg
ビタミンB1
0.52
mg
ビタミンB2
0.65
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
3.7
µg
葉酸
139
µg
ビタミンA
146
µg
ビタミンD
17.2
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
10.74
g
一価不飽和脂肪酸
6.27
g
多価不飽和脂肪酸
3.28
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
エリンギ1/2パック (43 g)
-
しいたけ3.5枚 (50 g)
-
しめじ1/2パック (44 g)
-
切り干し大根10.0 g
-
水菜1/8束 (24 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)50.0 g
肉類
-
ロースハム(薄切り)10.0 g
卵・乳製品
-
牛乳100.0 g
-
ピザ用チーズ10.0 g
その他
-
フェットチーネ(乾)50.0 g
-
乾燥パセリ0.1 g
-
B練りゴマ6.0 g
-
B練りカラシ0.3 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A塩0.8 g
-
Aこしょう0.2 g
-
バター4.0 g
-
小麦粉6.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
A出し汁15.0 g
-
Aお酒5.0 g
-
B白味噌3.0 g
-
B酢5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
