和風きのこカレー + 1 品
- 2 品
- 422kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 21.7g
- 脂質 10.5g
- 炭水化物 64.7g
- 食物繊維 7.5g
- 2 品
- 422kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 21.7g
- 脂質 10.5g
- 炭水化物 64.7g
- 食物繊維 7.5g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 血圧が高い 中性脂肪が高い コレステロールが高い
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
422
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
21.7
g
脂質
10.5
g
炭水化物
64.7
g
糖質
57.2
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
649
mg
カルシウム
39
mg
マグネシウム
49
mg
リン
303
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.82
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
84
µg
ビタミンA
11
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
3.26
g
一価不飽和脂肪酸
4.07
g
多価不飽和脂肪酸
1.83
g
エネルギー
422
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
21.7
g
脂質
10.5
g
炭水化物
64.7
g
糖質
57.2
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
649
mg
カルシウム
39
mg
マグネシウム
49
mg
リン
303
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.82
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
84
µg
ビタミンA
11
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
3.26
g
一価不飽和脂肪酸
4.07
g
多価不飽和脂肪酸
1.83
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
まいたけ1/4パック (22 g)
-
えのきたけ1/6袋 (24 g)
-
長ねぎ1/3本 (50 g)
-
レタス1枚 (31 g)
-
レモン汁2.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)60.0 g
-
ボンレスハム10.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
酒7.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
みそ3.0 g
-
カレールウ(フレークタイプ)10.0 g
-
しょうゆ1.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
