生鮭ときのこのトマト煮 + 3 品
- 4 品
- 581kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 33.7g
- 脂質 9.9g
- 炭水化物 97.0g
- 食物繊維 9.1g
- 4 品
- 581kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 33.7g
- 脂質 9.9g
- 炭水化物 97.0g
- 食物繊維 9.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
生鮭ときのこのトマト煮エネルギー197 kcal食塩1.2 g -
汁物
レタスと魚肉ソーセージのスープエネルギー28 kcal食塩0.8 g -
副菜
ブロッコリーとかにかまのさっぱり酢の物エネルギー44 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
581
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
33.7
g
脂質
9.9
g
炭水化物
97.0
g
糖質
87.8
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1128
mg
カルシウム
113
mg
マグネシウム
86
mg
リン
455
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.56
mg
ビタミンC
89
mg
ビタミンB6
0.97
mg
ビタミンB12
4.9
µg
葉酸
195
µg
ビタミンA
96
µg
ビタミンD
26.1
µg
ビタミンK
141
µg
ビタミンE
5.0
mg
飽和脂肪酸
1.89
g
一価不飽和脂肪酸
4.93
g
多価不飽和脂肪酸
1.63
g
エネルギー
581
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
33.7
g
脂質
9.9
g
炭水化物
97.0
g
糖質
87.8
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1128
mg
カルシウム
113
mg
マグネシウム
86
mg
リン
455
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.56
mg
ビタミンC
89
mg
ビタミンB6
0.97
mg
ビタミンB12
4.9
µg
葉酸
195
µg
ビタミンA
96
µg
ビタミンD
26.1
µg
ビタミンK
141
µg
ビタミンE
5.0
mg
飽和脂肪酸
1.89
g
一価不飽和脂肪酸
4.93
g
多価不飽和脂肪酸
1.63
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
しいたけ1枚 (19 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
レタス3/4枚 (26 g)
-
ブロッコリー1/3株 (92 g)
-
しょうが1/8片未満 (0.6 g)
魚介・海藻類
-
生鮭80.0 g
-
魚肉ソーセージ15.0 g
-
かに風味かまぼこ1.5本 (20.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(下味用)0.9 g
-
こしょう(下味用)0.1 g
-
小麦粉適量
-
オリーブ油(鮭用)4.0 g
-
トマトソース缶80.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
A中華だしの素0.3 g
-
A減塩しょうゆ1.0 g
-
A穀物酢8.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
