豚の角煮 + 3 品
- 4 品
- 857kcal
- 食塩 3.8g
- たんぱく質 29.5g
- 脂質 57.2g
- 炭水化物 55.7g
- 食物繊維 4.5g
- 4 品
- 857kcal
- 食塩 3.8g
- たんぱく質 29.5g
- 脂質 57.2g
- 炭水化物 55.7g
- 食物繊維 4.5g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
-
汁物
キャベツとわかめの味噌汁エネルギー20 kcal食塩0.8 g -
副菜
白菜の簡単うま煮エネルギー51 kcal食塩0.8 g -
主菜
豚の角煮エネルギー638 kcal食塩2.2 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(100g)エネルギー148 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
857
kcal
食塩相当量
3.8
g
たんぱく質
29.5
g
脂質
57.2
g
炭水化物
55.7
g
糖質
51.2
g
食物繊維
4.5
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
929
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
74
mg
リン
353
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
2016
µg
コレステロール
108
mg
ビタミンB1
0.86
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
109
µg
ビタミンA
31
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
110
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
22.54
g
一価不飽和脂肪酸
24.00
g
多価不飽和脂肪酸
7.27
g
エネルギー
857
kcal
食塩相当量
3.8
g
たんぱく質
29.5
g
脂質
57.2
g
炭水化物
55.7
g
糖質
51.2
g
食物繊維
4.5
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
929
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
74
mg
リン
353
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
2016
µg
コレステロール
108
mg
ビタミンB1
0.86
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
109
µg
ビタミンA
31
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
110
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
22.54
g
一価不飽和脂肪酸
24.00
g
多価不飽和脂肪酸
7.27
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
キャベツ1/2枚 (24 g)
-
白菜1.5枚 (130 g)
魚介・海藻類
-
生わかめ5.0 g
-
ツナ油漬(汁含む)10.0 g
肉類
-
豚バラ肉(塊)150.0 g
その他
-
溶き辛子1.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)100.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
出し汁130.0 g
-
減塩味噌6.0 g
-
うす口しょうゆ4.5 g
-
砂糖6.0 g
-
酒25.0 g
-
みりん9.0 g
-
しょうゆ13.5 g
-
サラダ油1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
