豚肉のめんつゆ生姜焼き + 2 品
- 3 品
- 533kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 31.7g
- 脂質 17.3g
- 炭水化物 64.5g
- 食物繊維 3.6g
- 3 品
- 533kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 31.7g
- 脂質 17.3g
- 炭水化物 64.5g
- 食物繊維 3.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型） コレステロールが高い 尿酸値が高い ダイエット
-
主菜
豚肉のめんつゆ生姜焼きエネルギー204 kcal食塩0.8 g -
副菜
蒸し鶏とキャベツのマスタードサラダエネルギー95 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
533
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
31.7
g
脂質
17.3
g
炭水化物
64.5
g
糖質
60.9
g
食物繊維
3.6
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
634
mg
カルシウム
47
mg
マグネシウム
59
mg
リン
339
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
83
mg
ビタミンB1
0.71
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
61
µg
ビタミンA
11
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
74
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
4.91
g
一価不飽和脂肪酸
6.88
g
多価不飽和脂肪酸
3.94
g
エネルギー
533
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
31.7
g
脂質
17.3
g
炭水化物
64.5
g
糖質
60.9
g
食物繊維
3.6
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
634
mg
カルシウム
47
mg
マグネシウム
59
mg
リン
339
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
83
mg
ビタミンB1
0.71
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
61
µg
ビタミンA
11
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
74
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
4.91
g
一価不飽和脂肪酸
6.88
g
多価不飽和脂肪酸
3.94
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (82 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
肉類
-
豚かたロース肉(脂身なし)80.0 g
-
鶏むね肉(皮なし)40.0 g
その他
-
粒マスタード3.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉1.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
めんつゆ(ストレート)20.0 g
-
酒10.0 g
-
マヨネーズ4.0 g
-
はちみつ1.5 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
