レンジで３分 焼き鮭のバタポン蒸し + 3 品
- 4 品
- 653kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 28.2g
- 脂質 19.7g
- 炭水化物 100.0g
- 食物繊維 11.1g
- 4 品
- 653kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 28.2g
- 脂質 19.7g
- 炭水化物 100.0g
- 食物繊維 11.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 睡眠時無呼吸症候群 心臓弁膜症 腎機能の値が高い
-
副菜
青海苔と和からしの納豆エネルギー88 kcal食塩0.4 g -
主菜
レンジで３分 焼き鮭のバタポン蒸しエネルギー215 kcal食塩1.8 g -
その他
梨(100g)エネルギー38 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
653
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
28.2
g
脂質
19.7
g
炭水化物
100.0
g
糖質
88.9
g
食物繊維
11.1
g
水溶性食物繊維
4.4
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
841
mg
カルシウム
120
mg
マグネシウム
95
mg
リン
227
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
8
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
68
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
190
µg
ビタミンA
35
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
514
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
2.92
g
一価不飽和脂肪酸
1.94
g
多価不飽和脂肪酸
2.89
g
エネルギー
653
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
28.2
g
脂質
19.7
g
炭水化物
100.0
g
糖質
88.9
g
食物繊維
11.1
g
水溶性食物繊維
4.4
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
841
mg
カルシウム
120
mg
マグネシウム
95
mg
リン
227
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
8
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
68
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
190
µg
ビタミンA
35
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
514
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
2.92
g
一価不飽和脂肪酸
1.94
g
多価不飽和脂肪酸
2.89
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
カット野菜(もやし、キャベツ、にんじんなど)150.0 g
-
梨1/2個 (120 g)
魚介・海藻類
-
青海苔0.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (45.0 g)
その他
-
A練りがらし1.0 g
-
鮭の塩焼き(市販品)70.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A白だし2.0 g
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
-
バター4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
