レンジで３分 焼き鮭のバタポン蒸し + 3 品
- 4 品
- 665kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 27.1g
- 脂質 22.6g
- 炭水化物 96.2g
- 食物繊維 6.7g
- 4 品
- 665kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 27.1g
- 脂質 22.6g
- 炭水化物 96.2g
- 食物繊維 6.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 睡眠時無呼吸症候群 心臓弁膜症 腎機能の値が高い
-
副菜
無塩なますエネルギー16 kcal食塩0.0 g -
主菜
レンジで３分 焼き鮭のバタポン蒸しエネルギー215 kcal食塩1.8 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g -
その他
牛乳(200g)エネルギー122 kcal食塩0.2 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
665
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
27.1
g
脂質
22.6
g
炭水化物
96.2
g
糖質
89.5
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
807
mg
カルシウム
306
mg
マグネシウム
63
mg
リン
310
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
33
µg
コレステロール
32
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
76
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
151
µg
ビタミンA
166
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
122
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
6.92
g
一価不飽和脂肪酸
2.57
g
多価不飽和脂肪酸
0.53
g
エネルギー
665
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
27.1
g
脂質
22.6
g
炭水化物
96.2
g
糖質
89.5
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
807
mg
カルシウム
306
mg
マグネシウム
63
mg
リン
310
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
33
µg
コレステロール
32
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
76
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
151
µg
ビタミンA
166
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
122
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
6.92
g
一価不飽和脂肪酸
2.57
g
多価不飽和脂肪酸
0.53
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
大根1.5cm (47 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
ゆずの皮(せん切り)1/8個未満 (3.0 g)
-
ゆず果汁2.5 g
-
カット野菜(もやし、キャベツ、にんじんなど)150.0 g
卵・乳製品
-
牛乳200.0 g
その他
-
鮭の塩焼き(市販品)70.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酢1.5 g
-
砂糖1.0 g
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
-
バター4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
