レンジで３分 焼き鮭のバタポン蒸し + 3 品
- 4 品
- 686kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 26.8g
- 脂質 17.3g
- 炭水化物 118.2g
- 食物繊維 14.7g
- 4 品
- 686kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 26.8g
- 脂質 17.3g
- 炭水化物 118.2g
- 食物繊維 14.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 睡眠時無呼吸症候群 心臓弁膜症 腎機能の値が高い
-
副菜
ブロッコリーとコーンのヨーグルトサラダエネルギー55 kcal食塩0.2 g -
主菜
レンジで３分 焼き鮭のバタポン蒸しエネルギー215 kcal食塩1.8 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g -
その他
かぼちゃ（ゆで）(130g)エネルギー104 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
686
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
26.8
g
脂質
17.3
g
炭水化物
118.2
g
糖質
103.4
g
食物繊維
14.7
g
水溶性食物繊維
4.2
g
不溶性食物繊維
10.6
g
カリウム
1172
mg
カルシウム
145
mg
マグネシウム
95
mg
リン
259
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
11
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
190
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
326
µg
ビタミンA
348
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
286
µg
ビタミンE
6.7
mg
飽和脂肪酸
2.58
g
一価不飽和脂肪酸
1.57
g
多価不飽和脂肪酸
0.92
g
エネルギー
686
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
26.8
g
脂質
17.3
g
炭水化物
118.2
g
糖質
103.4
g
食物繊維
14.7
g
水溶性食物繊維
4.2
g
不溶性食物繊維
10.6
g
カリウム
1172
mg
カルシウム
145
mg
マグネシウム
95
mg
リン
259
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
11
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
190
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
326
µg
ビタミンA
348
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
286
µg
ビタミンE
6.7
mg
飽和脂肪酸
2.58
g
一価不飽和脂肪酸
1.57
g
多価不飽和脂肪酸
0.92
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/3株 (92 g)
-
ホールコーン1/8本 (40 g)
-
カット野菜(もやし、キャベツ、にんじんなど)150.0 g
-
かぼちゃ(ゆで)130.0 g
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト(低脂肪)10.0 g
その他
-
鮭の塩焼き(市販品)70.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)4.0 g
-
こしょう0.1 g
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
-
バター4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
