チキン南蛮 + 1 品
- 2 品
- 1120kcal
- 食塩 5.7g
- たんぱく質 88.1g
- 脂質 69.1g
- 炭水化物 39.6g
- 食物繊維 3.2g
- 2 品
- 1120kcal
- 食塩 5.7g
- たんぱく質 88.1g
- 脂質 69.1g
- 炭水化物 39.6g
- 食物繊維 3.2g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
1120
kcal
食塩相当量
5.7
g
たんぱく質
88.1
g
脂質
69.1
g
炭水化物
39.6
g
糖質
36.4
g
食物繊維
3.2
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
1985
mg
カルシウム
118
mg
マグネシウム
157
mg
リン
937
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
2029
µg
コレステロール
402
mg
ビタミンB1
0.53
mg
ビタミンB2
0.70
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
2.28
mg
ビタミンB12
5.5
µg
葉酸
144
µg
ビタミンA
166
µg
ビタミンD
5.2
µg
ビタミンK
158
µg
ビタミンE
12.0
mg
飽和脂肪酸
11.27
g
一価不飽和脂肪酸
26.34
g
多価不飽和脂肪酸
22.52
g
エネルギー
1120
kcal
食塩相当量
5.7
g
たんぱく質
88.1
g
脂質
69.1
g
炭水化物
39.6
g
糖質
36.4
g
食物繊維
3.2
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
1985
mg
カルシウム
118
mg
マグネシウム
157
mg
リン
937
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
2029
µg
コレステロール
402
mg
ビタミンB1
0.53
mg
ビタミンB2
0.70
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
2.28
mg
ビタミンB12
5.5
µg
葉酸
144
µg
ビタミンA
166
µg
ビタミンD
5.2
µg
ビタミンK
158
µg
ビタミンE
12.0
mg
飽和脂肪酸
11.27
g
一価不飽和脂肪酸
26.34
g
多価不飽和脂肪酸
22.52
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
リーフレタス3/4枚 (21 g)
-
きゅうり(みじん切り)1/6本 (15 g)
-
玉ねぎ(みじん切り)1/8個未満 (16 g)
-
レモン汁2.5 g
-
大根5cm (160 g)
-
しょうが(輪切り)1/2片 (6.3 g)
魚介・海藻類
-
ぶりの切り身100.0 g
-
昆布1.0 g
肉類
-
鶏むね肉250.0 g
卵・乳製品
-
溶き卵適量
-
ゆで卵(みじん切り)1/2個 (28 g)
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
-
薄力粉適量
-
揚げ油適量
-
マヨネーズ18.0 g
-
黒酢15.0 g
-
みりん38.0 g
-
しょうゆ30.0 g
-
酒10.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
