鮭の照り焼き + 2 品
- 3 品
- 261kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 23.6g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 8.3g
- 食物繊維 1.0g
- 3 品
- 261kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 23.6g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 8.3g
- 食物繊維 1.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
261
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
23.6
g
脂質
14.4
g
炭水化物
8.3
g
糖質
7.3
g
食物繊維
1.0
g
水溶性食物繊維
0.2
g
不溶性食物繊維
0.8
g
カリウム
538
mg
カルシウム
90
mg
マグネシウム
41
mg
リン
306
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
246
µg
コレステロール
233
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
119
µg
ビタミンD
24.3
µg
ビタミンK
61
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
2.91
g
一価不飽和脂肪酸
5.88
g
多価不飽和脂肪酸
4.05
g
エネルギー
261
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
23.6
g
脂質
14.4
g
炭水化物
8.3
g
糖質
7.3
g
食物繊維
1.0
g
水溶性食物繊維
0.2
g
不溶性食物繊維
0.8
g
カリウム
538
mg
カルシウム
90
mg
マグネシウム
41
mg
リン
306
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
246
µg
コレステロール
233
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
119
µg
ビタミンD
24.3
µg
ビタミンK
61
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
2.91
g
一価不飽和脂肪酸
5.88
g
多価不飽和脂肪酸
4.05
g
買い物リスト
1
人分
材料: 4 品
野菜・果実類
-
白菜3/4枚 (85 g)
魚介・海藻類
-
鮭70.0 g
-
桜えび1.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (50 g)
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油4.3 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
酒5.0 g
-
塩0.6 g
-
ごま油2.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)15.0 g
-
砂糖2.0 g
-
うす口しょうゆ2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
