とろりあんかけ ふわふわ豆腐ハンバーグ + 2 品
- 3 品
- 562kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 20.0g
- 脂質 14.5g
- 炭水化物 91.7g
- 食物繊維 5.5g
- 3 品
- 562kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 20.0g
- 脂質 14.5g
- 炭水化物 91.7g
- 食物繊維 5.5g
食事のテーマ：透析
-
主菜
とろりあんかけ ふわふわ豆腐ハンバーグエネルギー207 kcal食塩1.1 g -
副菜
人参のヨーグルトサラダエネルギー44 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
562
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
20.0
g
脂質
14.5
g
炭水化物
91.7
g
糖質
86.1
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
493
mg
カルシウム
106
mg
マグネシウム
67
mg
リン
242
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
109
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
49
µg
ビタミンA
386
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.33
g
一価不飽和脂肪酸
5.98
g
多価不飽和脂肪酸
3.54
g
エネルギー
562
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
20.0
g
脂質
14.5
g
炭水化物
91.7
g
糖質
86.1
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
493
mg
カルシウム
106
mg
マグネシウム
67
mg
リン
242
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
109
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
49
µg
ビタミンA
386
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.33
g
一価不飽和脂肪酸
5.98
g
多価不飽和脂肪酸
3.54
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ(みじん切り)1/8個 (27 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片 (1.9 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
人参1/3本 (56 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
鶏ひき肉40.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (20 g)
-
ヨーグルト15.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
パン粉1.0 g
-
ガーリックパウダー0.2 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉6.0 g
-
塩0.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
酒5.0 g
-
うす口しょうゆ3.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖1.5 g
-
和風だしの素0.3 g
-
鶏ガラスープ(顆粒)0.2 g
-
パセリ0.6 g
-
オリーブオイル2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
