鮭とキャベツのガーリック炒め + 3 品
- 4 品
- 594kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 30.9g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 95.1g
- 食物繊維 12.8g
- 4 品
- 594kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 30.9g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 95.1g
- 食物繊維 12.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高尿酸血症（痛風） 高血圧
-
デザート
きなこヨーグルトエネルギー103 kcal食塩0.1 g -
主菜
鮭とキャベツのガーリック炒めエネルギー184 kcal食塩1.4 g -
その他
ご飯（白米）(130g)エネルギー203 kcal食塩0.0 g -
その他
かぼちゃ（ゆで）(130g)エネルギー104 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
594
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
30.9
g
脂質
15.0
g
炭水化物
95.1
g
糖質
82.3
g
食物繊維
12.8
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
9.3
g
カリウム
1495
mg
カルシウム
207
mg
マグネシウム
122
mg
リン
499
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.51
mg
ビタミンC
82
mg
ビタミンB6
0.99
mg
ビタミンB12
4.3
µg
葉酸
184
µg
ビタミンA
309
µg
ビタミンD
22.7
µg
ビタミンK
133
µg
ビタミンE
6.4
mg
飽和脂肪酸
3.27
g
一価不飽和脂肪酸
4.97
g
多価不飽和脂肪酸
4.94
g
エネルギー
594
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
30.9
g
脂質
15.0
g
炭水化物
95.1
g
糖質
82.3
g
食物繊維
12.8
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
9.3
g
カリウム
1495
mg
カルシウム
207
mg
マグネシウム
122
mg
リン
499
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.51
mg
ビタミンC
82
mg
ビタミンB6
0.99
mg
ビタミンB12
4.3
µg
葉酸
184
µg
ビタミンA
309
µg
ビタミンD
22.7
µg
ビタミンK
133
µg
ビタミンE
6.4
mg
飽和脂肪酸
3.27
g
一価不飽和脂肪酸
4.97
g
多価不飽和脂肪酸
4.94
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
キャベツ2.5枚 (120 g)
-
しめじ1/2パック (56 g)
-
にんにく1/2片 (2.7 g)
-
かぼちゃ(ゆで)130.0 g
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)70.0 g
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
きな粉10.0 g
その他
-
メープルシロップ5.0 g
-
ご飯(白米)130.0 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ9.0 g
-
サラダ油6.0 g
-
粗びき黒こしょう0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
