牛しゃぶサラダ + 1 品
- 2 品
- 219kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 16.7g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 6.8g
- 食物繊維 1.8g
- 2 品
- 219kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 16.7g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 6.8g
- 食物繊維 1.8g
食事のテーマ：大腸がん治療を終えた方・経過観察中の方など
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
219
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
16.7
g
脂質
14.7
g
炭水化物
6.8
g
糖質
5.0
g
食物繊維
1.8
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
1.0
g
カリウム
539
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
33
mg
リン
195
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
134
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
76
µg
ビタミンA
59
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
4.47
g
一価不飽和脂肪酸
6.43
g
多価不飽和脂肪酸
2.37
g
エネルギー
219
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
16.7
g
脂質
14.7
g
炭水化物
6.8
g
糖質
5.0
g
食物繊維
1.8
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
1.0
g
カリウム
539
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
33
mg
リン
195
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
134
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
76
µg
ビタミンA
59
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
4.47
g
一価不飽和脂肪酸
6.43
g
多価不飽和脂肪酸
2.37
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
大根2cm (59 g)
-
ベビーリーフ20.0 g
-
白菜2/3枚 (64 g)
肉類
-
牛もも薄切り肉60.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ぽん酢しょうゆ18.0 g
-
ごま油4.0 g
-
鶏がらスープの素1.2 g
-
塩0.3 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
