ポテトとベーコンのグラタン + 1 品
- 2 品
- 290kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 13.3g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 39.4g
- 食物繊維 11.5g
- 2 品
- 290kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 13.3g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 39.4g
- 食物繊維 11.5g
食事のテーマ：コレステロールが高い
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
290
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
13.3
g
脂質
12.7
g
炭水化物
39.4
g
糖質
27.9
g
食物繊維
11.5
g
水溶性食物繊維
5.4
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1041
mg
カルシウム
228
mg
マグネシウム
59
mg
リン
327
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
35
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
68
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
224
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
6.72
g
一価不飽和脂肪酸
3.49
g
多価不飽和脂肪酸
0.70
g
エネルギー
290
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
13.3
g
脂質
12.7
g
炭水化物
39.4
g
糖質
27.9
g
食物繊維
11.5
g
水溶性食物繊維
5.4
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1041
mg
カルシウム
228
mg
マグネシウム
59
mg
リン
327
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
35
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
68
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
224
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
6.72
g
一価不飽和脂肪酸
3.49
g
多価不飽和脂肪酸
0.70
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
じゃがいも2/3個 (100 g)
-
玉ねぎ1/3個 (69 g)
-
キャベツ(2cmの角切り)1枚 (47 g)
-
にんじん(5mmの角切り)1/8本 (17 g)
-
A トマト水煮缶(カットタイプ)1/4カン (100.0 g)
肉類
-
ショルダーベーコン10.0 g
-
A ベーコン(短冊切り)10.0 g
卵・乳製品
-
とろけるチーズ10.0 g
-
牛乳100.0 g
-
粉チーズ0.5 g
その他
-
ドライパセリ(あれば)0.1 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター3.0 g
-
小麦粉4.0 g
-
塩0.8 g
-
こしょう0.1 g
-
A 砂糖1.5 g
-
A 顆粒洋風スープの素1.0 g
-
A こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
