豚肉と焼きねぎのみそ煮込みうどん + 2 品
- 3 品
- 490kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 21.2g
- 脂質 21.0g
- 炭水化物 56.2g
- 食物繊維 8.0g
- 3 品
- 490kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 21.2g
- 脂質 21.0g
- 炭水化物 56.2g
- 食物繊維 8.0g
食事のテーマ：CKD（ステージ３b）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
490
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
21.2
g
脂質
21.0
g
炭水化物
56.2
g
糖質
48.2
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
705
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
55
mg
リン
237
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.59
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
170
µg
ビタミンA
215
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
126
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
6.21
g
一価不飽和脂肪酸
9.64
g
多価不飽和脂肪酸
3.31
g
エネルギー
490
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
21.2
g
脂質
21.0
g
炭水化物
56.2
g
糖質
48.2
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
705
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
55
mg
リン
237
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.59
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
170
µg
ビタミンA
215
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
126
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
6.21
g
一価不飽和脂肪酸
9.64
g
多価不飽和脂肪酸
3.31
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
長ねぎ2/3本 (100 g)
-
レタス2.5枚 (71 g)
-
ブロッコリー(冷凍)2房 (50.0 g)
-
にんじん1/6本 (28 g)
肉類
-
豚こま肉70.0 g
その他
-
うどん(冷凍)180.0 g
-
カレー粉0.5 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
みそ9.0 g
-
みりん9.0 g
-
和風だしの素1.0 g
-
酢7.5 g
-
ごま油2.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
オリーブ油4.0 g
-
塩0.3 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
